Yaşamımızın hareketsizleşmesi sporu çağımızın en büyük gerekliliklerinden biri haline getirmiştir. Pilates hiç kuşkusuz son yılların en popüler spor türlerinden birisidir. Vücudun sıkılaşmasını sağlayan, esneme ve gevşemeye yarayan son günlerde çok popüler olan pilates türlerinden birisi de reformer pilatestir. Normal pilates mat üzerinde yapılırken reformer pilates en genel tanımıyla aletler kullanılarak yapılan pilatestir.
Reformer Pilates Nedir?
Reformer pilates 1. Dünya Savaşı sırasında yaralı olan askerlerin uzun süre hareketsiz kalmasından dolayı tedavilerinde kullanılmıştır. Duvarlara veya yataklara yapılan yay sistemi ile hastalar yataklarından kalkmadan tedavi edilmeye çalışılmıştır. Reformer pilates aletli pilates olarak da bilinir.
Reformer Pilates Nasıl Yapılır?
Reformer pilates yay siteminin yer aldığı aletlerin üzerinde yapılmaktadır. Reformer pilates alet kullanılarak yapıldığı için uzmanından ders alarak yapmalısınız. Bu pilates türü kullanılarak 300’den fazla hareket yapılabilir. Oturma, kayışları çekme, ayak çubuğunu itme, baş aşağı, yana doğru vs. şekillerde yapılabilir. Çeşitli uzunluk ve esneklik hareketleri ayarlanabilir.
Reformer Pilates Faydaları Nelerdir?
Belli başlı faydaları şu şekildedir:
-
Her sporda olduğu bilinen ilk faydası formda görünmeyi sağlar.
-
Daha sağlıklı bir bedene kavuşulur.
-
Kan akışını düzenler, nefes kontrolü sağlar, solunumu düzenler.
-
Fıtıkları önler.
-
Düzenli yapıldığında duruş bozukluğuna iyi gelir, daha dik durmayı sağlar.
-
Bel, omurga ağrılarına iyi gelir.
-
Güçlü kas sistemi oluşturur.
-
Bölgesel olarak da çalışma sağladığı için istenilen bölgede incelme sağlar.
-
Hızlı yağ yakar.
-
Yer çekimi daha az hissedildiği için uygulaması rahattır.
-
Dayanıklılık sağlar.
-
Sporda sakatlanmaları en aza indirir.
-
Konsantrasyonu güçlendirir.
-
Stresi azaltır.
-
Kemik ağrılarına ve kemik erimesine iyi gelir.
Reformer Pilatesi Kimler Yapabilir?
Tabii ki öncelik yapmak isteyen herkesin ama belli başlı insanlar var ki onlar için reformer pilates biçilmiş kaftandır. Gün boyu bilgisayar başında, masa başında bir işe sahip olanlar, hareketsiz veya sağlıksız yaşamı olanlar için hiç vakit kaybetmeden başlaması gereken pilates türüdür. Omurgayı desteklediği için skolyoz hastaları doktorlarına danışarak uzmanlar gözetiminde yapabilirler. Hem kolay bir gebelik süreci hem de kolay bir doğum için hamilelik sürecinde olanlar doktorlarına danışarak yine uzman gözetiminde yapabilirler. Reformer pilates kişiye özel yapıldığı için her kişi için yapılacak hareket türleri farklıdır. Daha detaylı bilgi için uzmanlarımızla görüşmenizi öneririz.